很多人在浪漫的夕节情人节会选择在之前进行备孕，但是备孕常常会事与愿违，难受孕除了抽烟喝酒，原因喝咖啡过量，改掉惯关或是坏习工作压大大造成，妇产科医师提醒过瘦的夕节人，BMI值小于19，备孕受孕成功比一般人要难上四倍！原因下面八宝网的改掉惯关小编为大家分享如何抓住今年的七夕节，为大家普及难受孕的坏习生活习惯，早日怀上宝宝。夕节

备孕前不宜做的事

吸烟
尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，它会影响生殖细胞和胚胎的原因发育，造成胎宝宝畸形。改掉惯关无论你烟瘾有多大，坏习为了宝宝还是戒掉吧。
温馨提示：准妈妈、爸爸最好在计划怀孕前3个月或半年改掉吸烟的不良嗜好。
饮酒
较多的酒精能够影响精子和卵子的质量，酒精中毒的卵细胞可与精子结合形成畸形胎儿。而如果爸爸长期大量饮酒会发生性功能障碍，也会使70%的精子发育不全或游动能力差，不利于胎宝宝的发育。
温馨提示：妈妈一般在孕前3～4周戒酒；爸爸在前计划怀孕前2个月最好不要多喝酒，前一周内绝对别碰酒。
喝咖啡
在怀孕前就有喝咖啡习惯的妈妈，即每天喝4杯以上的，宝宝的早产率就要上升30%，而发生流产的可能性也会增加20%。同时咖啡也会抑制精子的活跃度，打算要宝宝的未准妈妈爸爸们还是少喝些好！
温馨提示：孕前一个月最好不要喝，不过偶尔喝一点也是可以的，千万别过量。
节食
减肥是种时尚，但想要宝宝的夫妻可不要随意节食，与偏食一样，这会造成某些营养素缺乏，使精子和卵子的活力下降。而且，孕前营养不足还会影响孕初刚形成的胚胎发育，也影响乳房发育。如果通过吃减肥药来减肥，则容易引起妊娠中毒和造成胎宝宝畸形，更是万万不可！
温馨提示：想怀孕的准妈妈可不要随意节食哦！减肥？产后再说吧！
偏食
为了生出漂亮健康的宝贝，孕前可不要偏食哦。如果妈妈孕前营养不良，可能会导致不孕，或者导致孕初胎宝宝发育迟缓。而爸爸的精子生存更需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素，如果缺少这些营养素，会对宝宝生长不利。
温馨提示：孕前一定要注意营养均衡哦！

为什么不良的生活习惯会影响受孕？

吸烟和饮酒对健康的损害数不胜数。在备孕期间，夫妻一方或双方经常吸烟、饮酒，可影响受孕和下一代的健康。
烟草中的有害成分通过血液循环进入生殖系统，会直接或间接地产生毒性作用，怀孕前夫妻双方或一方经常吸烟可增加下一代发生畸形的风险。每天吸烟10支以上者．其子女发生先天性畸形的风险增加2．1％；男性每天吸烟30支以上者。畸形精子的比例超过20％，且吸烟时间愈长，畸形精子愈多。停止吸烟半年后，精子方可恢复正常。
夫妻一方或双方经常饮酒、酗酒，可影响受孕和下一代的健康。酒精可导致内分泌紊乱，影响精子或卵子发育，造成精子或卵子畸形，受孕时形成异常受精卵；影响受精卵顺利着床和胚胎发育，受酒精损害的生殖细胞形成的胚胎往往发育不正常而导致流产。男性长期或大量饮酒，引起慢性或急性酒精中毒，精子数量减少、活力降低，畸形精子、死亡精子的比例升高，进而影响受孕和胚胎发育。此外，酒精可以通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等。
因此，计划怀孕前6个月夫妻双方均应戒烟、禁酒．计划怀孕的妇女还应远离吸烟环境。

备孕前的准备

1.夫妻双方做好身体检查
一定会有过来人告诉你，那些检查没什么用，我生了两个孩子也没做个什么检查。
不要听！你本来已经不年轻了，身体机能也容易出问题。父母身体不健康、患病等，对胎儿的影响非常大。如果父母一方身体带有某些病毒抗体，都会给怀孕增加难度，或者给宝宝的健康造成不好的影响。
比如有些女性患有甲减，生出来的宝宝智商就容易低下。
所以，在备孕前夫妻俩一定要去医院做检查。具体的检查项目有血压、血糖，肝功能肾功能，尿常规血常规。还要检查父母双方双方患有传染病或者携带梅毒、乙肝、艾滋等病毒。女性还要检查甲状腺功能，双方患有甲亢或者甲减。
如果父母身体检查合格就可以进入备孕阶段了。如果检查有问题，那么就要先调理身体，等检查完全合格后在备孕。

2.生殖能力检查
全身检查没问题的话，夫妻双方就可以接受生殖能力检查了。记住，一定要夫妻双方。
曾经有一对夫妻想生二宝，怎么都怀不上。妻子检查也没什么问题，就让老公来检查。老公说大宝都是我生的，我怎么能生不出来二宝。最后在医生的坚持下做了精液检查，死精特别多。虽然说男人五六十都能生，但是精液质量不会一成不变的。几年前能怀孕，几年后就未必哦。
男方只要做一个精液检查就行，看看精子活力、精子质量，有没有弱精，有没有少精，是不是阳痿早泄等。女性检查就有点多，卵巢功能是否衰退，输卵管是否通畅，子宫环境是否良好，排卵是否正常。月经正不正常，有没有盆腔炎附件炎等慢性炎症。
如果没有查出问题，怀孕的概率就会大大提高。如果检查出问题，一定要按照医生的建议及时治疗，身体健康后再继续备孕。

3.营养均衡多吃蛋白
备孕时医生会建议吃叶酸和维生素E，一定要吃。这个是预防宝宝神经管畸形的药。
在备孕期间，夫妻双方要营养均衡，不要偏食挑食。
男方多吃一些含有锌元素和硒元素的食物，牛奶、蛋类，海鲜这些都可以多吃。
女方的话要多补充蛋白，卵泡的发育离不开蛋白质。平时饮食中多吃的蛋奶鱼虾。
虽然我们说多补充营养，但是大吃大喝，导致营养过剩哦！

4.调整作息，建立良好的生活习惯
备孕期间，夫妻不要熬夜。长期熬夜会降低身体免疫力，女性熬夜也会降低卵巢功能激素的分泌，影响排卵，男性熬夜会降低精子质量，影响受孕能力。
如果身体里已经有了受精卵，熬夜的话还会影响胚胎着床，甚至着床后生化。
在备孕期间，夫妻双方最好调整生活习惯，早睡早起，不喝酒不抽烟，多锻炼。
5.女性控制体重防止多囊
我们上面说过，备孕期间补充营养，但是女性要控制一下，不要大鱼大肉。防止体重超标。
有不少姐妹在备孕期间不注意控制体重，影响月经来潮，去检查才发现患上了多囊卵巢，这又给怀孕增加了一道障碍。
姐妹们在备孕期间，要适当的补充营养，平时要增加锻炼的次数。走走了，跳跳操，练练瑜伽都是很好的助孕锻炼哦。

备孕如何补充营养

补充维C和维E

　　绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌和硒等，有利于精子成长的成分。坚果和鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应该多吃，有利于精子细胞的成长。而且要做到不挑食，让营养搭配达到均衡。

　　维生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性细胞中的遗传基因DNA通过维生素C抗氧化功能得到保护。缺乏维生素C精子遗传基因易被破坏，可导致精子受精能力减弱以致不育。新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等含C多。

　　维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素E与A均能改善血液循环，可以提高毛细血管尤其是生殖器官部位毛细血管的运动性，可提高精子的生成。植物油就是维生素E最好的食物来源，含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E。

　　富含锌的食物

　　备孕期间男人若体内缺锌会使精子减少;所以要想精子丰富，富含锌的食物应多吃。此类食物有牡蛎、鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生米、猪肉。若缺锌严重，最好可每日口服是、醋酸锌50毫克，并定期测定体内含锌量。

　　富含赖氨酸的食物

　　赖氨酸是精子形成的必要成分，要问男人吃什么补精子，富含赖氨酸的食物不能少。此类食物有鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛、山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。

　　矿物质和微量营养素

　　人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性生育功能下降，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。

　　蛋白质

　　充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。

温馨小贴士

健康的父母未必就能生出健康的孩子，如果在备孕期间不爱惜自己，生活方式混乱，饮食习惯不好等等，那么生出的低能宝宝也是可能的，需要注意了。